Livsveiledning – Støtte gjennom livets overganger

Inner Relationship Focusing Facilitator siden 2010 – anerkjent metode for å lytte til din indre visdom og finne dine egne svar.

Livsveiledning (coaching) er en samtalebasert prosess for personlig og profesjonell utvikling. Min tilnærming er forankret i prinsipper fra personbasert psykologi, kognitiv vitenskap og østlige visdomstradisjoner. Sammen gir det deg verktøy til å styrke indre ressurser, fremme selvforståelse og hjelpe deg å navigere livets veivalg med større visdom og handlekraft.

I et trygt rom, uten press eller dom, kan du la det som ennå ikke er klart, få komme til uttrykk. Gjennom nærvær, presis lytting og enkle verktøy får du støtte til å finne din egen vei, midt i livets uoversiktlighet.

Passer for deg som ønsker:

Varighet: 60/30 minutter | Format: Individuell samtale i Elverum eller online/telefon

Hvordan foregår en veiledningstime?

En veiledningstime starter alltid med en konfidensiell og grundig samtale for å forstå din unike situasjon, dine verdier og hva du ønsker å oppnå. Dette danner grunnlaget for et skreddersydd forløp som er tilpasset deg.

Selve prosessen er en utforskende dialog hvor vi bruker kraftfulle spørsmål, refleksjonsøvelser og anerkjente verktøy for å skape nye perspektiver og innsikter. Ved behov integrerer vi enkle øvelser fra oppmerksomt nærvær og kroppsbasert arbeid for å forankre endringene i både sinn og kropp. De fleste opplever samtalene som dypt meningsfulle, energigivende og klargjørende. Jeg jobber strukturert og empatisk, og min viktigste oppgave er å skape et trygt rom hvor du kan utforske og vokse.

Etter hver samtale oppsummerer vi de viktigste innsiktene og blir enige om konkrete, håndterbare strategier du kan ta med deg videre. Målet er å bygge bro mellom innsikt og handling, slik at du kan skape varig positiv endring i din egen hverdag.

Hvordan fungerer livsveiledning?

Når du deltar i en veiledningsprosess, engasjerer du deg i en strukturert form for veiledet selvrefleksjon som «vekker» hjernens evne til læring og endring. Gjennom målrettet dialog og øvelser blir du mer bevisst på dine egne tankemønstre, følelsesmessige reaksjoner og underliggende verdier. Dette setter i gang prosesser som gjør deg bedre i stand til å løse problemer, regulere stress og ta valg som er i tråd med den du er.

Samtidig styrkes forbindelsen mellom fornuft og følelser, noe som gir en opplevelse av økt indre trygghet og handlekraft. Forskning innen psykologi viser at det å klargjøre verdier og sette meningsfulle mål er direkte knyttet til økt livskvalitet og velvære. Veiledning aktiverer dine egne problemløsende evner og gir deg verktøyene du trenger for å møte utfordringer mer konstruktivt.

Kort sagt: livsveiledning er en måte å aktivere og trene dine egne mentale og emosjonelle ressurser på, slik at du mer effektivt kan skape det livet du ønsker deg.

Når er livsveiledning feil tilnærming?

Det er viktig å forstå at livsveiledning ikke er terapi. Jeg er ikke ekspert på behandling av psykiske lidelser eller alvorlige livskriser. Ved slike tilstander, som klinisk depresjon, angstlidelser, spiseforstyrrelser eller aktiv traumebehandling (PTSD), må du oppsøke lege, psykolog eller annet kvalifisert helsepersonell.

Veiledning passer for funksjonsfriske mennesker som ønsker å forbedre livskvaliteten, nå personlige eller profesjonelle mål, eller navigere vanlige livsoverganger. Det er ikke en erstatning for medisinsk eller psykologisk behandling.

Jeg er ikke psykolog eller lege. Min veiledning forutsetter at du er i stand til å ta ansvar for dine egne valg og handlinger. Dersom det underveis i prosessen avdekkes behov for terapi, vil jeg alltid henvise deg videre til rett instans.

Hvordan kan livsveiledning hjelpe deg?

For mange oppleves livsveiledning først og fremst som en måte å få klarhet og retning på. Prosessen hjelper deg å sortere tanker og følelser i en travel hverdag, slik at du kan se dine muligheter og utfordringer tydeligere. Det gir et solid grunnlag for å sette meningsfulle mål og ta bevisste valg, enten det gjelder karriere, relasjoner eller personlig utvikling.

Veiledning handler også om å bygge indre styrke og motstandskraft. Du lærer konkrete teknikker for å håndtere stress, bryte negative tankemønstre og regulere følelser. Dette er ferdigheter som gjør deg bedre rustet til å møte motgang og bevare roen når livet stormer. Min tilnærming, med verktøy fra oppmerksomt nærvær, gir deg en unik evne til å finne balanse i nervesystemet.

På et dypere plan kan veiledning støtte personlig vekst og livsglede. Ved å utforske dine kjerneverdier og styrker, kan du skape et liv som føles mer autentisk og meningsfullt. Det handler ikke bare om å løse problemer, men om å aktivt kultivere mer av det som gir deg energi, glede og en følelse av formål.

Kort sagt: livsveiledning kan hjelpe deg på flere nivåer. Det kan gi klarhet når du føler deg fastlåst, motstandskraft når du møter utfordringer, og retning når du ønsker å skape en positiv forandring. Det er en investering i deg selv, som gir deg verktøyene til å bli en mer bevisst og aktiv skaper av ditt eget liv.

Hva sier vitenskapen om livsveiledning og coaching?

Min tilnærming til coaching og veiledning er dypt forankret i anerkjent psykologisk forskning. Mens coaching kan føles som en kunst, hviler den på et solid vitenskapelig fundament som forklarer hvorfor og hvordan den virker. Forskningen viser at bestemte elementer i coachingprosessen er avgjørende for å skape varig endring, økt innsikt og forbedret livskvalitet. Her er noen av de sentrale funnene:

Den avgjørende rollen til coaching-alliansen

Forskning viser entydig at den viktigste enkeltfaktoren for suksess i livsveiledning (coaching) og terapi ikke er en spesifikk teknikk, men kvaliteten på relasjonen mellom veileder og klient. En sterk allianse, bygget på tillit, empati og felles enighet om mål, er selve grunnlaget for at klienten skal kunne utforske, utfordre seg selv og vokse. Dette bekrefter kjerneprinsippene i personsentrert terapi.

Effekten av fokusert oppmerksomhet og kroppslig forankring

Prinsipper fra Gendlins «Focusing» handler om å rette oppmerksomheten innover mot en kroppslig fornemmelse av en situasjon eller et problem (en «felt sense»). Forskning støtter at denne prosessen med å lytte til kroppens subtile signaler gir dypere innsikt, fremmer emosjonell prosessering og leder til mer autentiske og meningsfulle beslutninger enn ren kognitiv analyse.

Målsetting, selvregulering og økt mestringstro

En sentral del av livsveiledning er å hjelpe klienter med å definere meningsfulle mål og utvikle strategier for å nå dem. Forskningen innen positiv psykologi og livsveiledniing viser at denne prosessen ikke bare fører til ytre resultater, men også bygger indre ressurser som tro på egen mestring (self-efficacy), resiliens og forbedret velvære.

Kraften i empatisk lytting og reflekterende samtale

Evnen til å lytte dypt og stille reflekterende spørsmål er kjernen i all veiledning. Forskning på kommunikasjon og terapeutiske prosesser viser at når en klient føler seg genuint hørt og forstått, åpner det for økt selvrefleksjon, kognitiv fleksibilitet og nye perspektiver. Coachen fungerer som en katalysator for klientens egen innsiktsprosess.

Samlet sett viser forskningen at effektiv coaching er en relasjonsbasert og klient-sentrert prosess som bygger indre ressurser, fremmer dypere selvinnsikt og systematisk hjelper mennesker med å realisere sitt potensial.