Smertelindring med mindfulness

3 timers nettkurs for grunnleggende forståelse og mestring av teknikker

Sliter du med smerter som har vart i mer enn seks måneder? Og opplever du at effekten fra behandlinger ikke varer?

Den gode effekten på kronisk smerte er en viktig grunn til at mindfulness har blitt forsket mye på. Mindfulness viser seg å hjelpe gjennom mange nevrologiske virkningsmekanismer.

Problemet

Men dessverre opplever mange at meditasjonsteknikkene ikke fungerer eller at smerten blir verre. Skal meditasjon fungere som smertebehandling må du ta hensyn til de følgende punktene:

1. ha det helt klart for deg hvorfor du mediterer
2. ta hensyn til eventuell posttraumatisk lidelse
3. finn noen teknikker som fungerer for deg
4. vit hvordan du møter utfordringer i meditasjonen
5. ta deg tid til å mestre teknikkene
6. øv på oppmerksom bevegelse av kroppen
7. gi teknikkene lang nok tid til at hjernen kan forandre seg

I dette kurset vil du lære

Du vil lære praktiske øvelser med mange bruksområder og nyttige perspektiver. Disse har kraft til å endre livet og drastisk øke livskvaliteten din. Få mindfulness og oppmerksomt nærvær til å fungere for deg som lindring og støtte i dagliglivet.

• Forstå smertene dine. Know pain, know gain. All smerte er virkelig. Men jo mer du forstår smerten, desto mindre vondt får du. Smerteopplevelser skapes av hjernen som svar på farer og trusler i kroppen og påvirkes av tanker, antakelser og sammenheng. Denne kunnskapen er en viktig nøkkel for å bli bedre.
• Hvorfor mindfulness hjelper mot kroniske smerter. Hvis du ikke kan stoppe bølgene, kan du lære å surfe. Ved å direkte styrke oppmerksomhetsferdighetene konsentrasjon, sanseklarhet og sinnslikevekt, restrukturerer mindfulness hjernen og hjelper nervesystemet til å fungere bedre. Resultatet er at du opplever mindre ubehag, smerte og lidelse, mer glede og tilfredshet, mer selvinnsikt og mer kraft til å gjøre livet ditt bedre.
• Å jobbe med og rundt traumer. Selv om verden er full av lidelse, er den også full av å overvinne den. Trauma er en hendelse eller serie av hendelser som er så stressende at det får oss til å føle oss overveldet, hjelpeløse og ofte grunnleggende usikre. I noen tilfeller kan det også skapes av langvarig følelsesmessig belastning eller stress. I dette kurset vil du lære å ta spesifikke forholdsregler når du mediterer med posttraumatisk stress.
• Vanlige misoppfatninger om meditasjon. Nei, du trenger ikke slutte å tenke. De fleste mindfulness-teknikker er enklere enn mange tror. Hvis du har prøvd det før og tror du mislyktes, fikk du ikke riktig instruksjon.
• Hvordan du finner din personlige oppmerksomme bevegelsespraksis. Motion is lotion. Gjennom gradvis belasting kan du lære å bevege deg på en måte som forbedrer smertene dine. Du gjør dette i ditt eget tempo. Det viktigste poenget er at du beveger på deg, enten det er ved å gå turer, enkel tøying eller yoga, dans, styrketrening eller bare å rulle rundt på gulvet med barna.

«Tord er både veldig flink til å gi råd om hvordan smerter kan håndteres mentalt og til å gi enkle, men effektive øvelser som bidrar til å bli kvitt dem. Kombinasjonen av kunnskap og et behagelig vesen er uslåelig.»
Leni Torvbråten, Nettredaktør for Oslo Bystyres Sekretariat

Hva skjer etter kurset?

Med dette kurset får du en grunnleggende forståelse og innsikt i alle verktøyene jeg anbefaler. Slik vil du være rustet til å vite selv hva du skal gjøre etter kurset.

Det er også mulighet for hjelp til oppfølging og personlig veiledning etter kurset om du ønsker det.

Dette kurset kan være noe for deg dersom

• Du ser verdien av å praktisere for å få et bedre liv

Mindfulness er styrketrening for hjernen, og får den faktisk til å vokse og forandre seg på mange, mange måter. Denne treningen tar en viss tid og krefter.

Den gode nyheten er at folk flest opplever resultater fra sin oppmerksomhetspraksis med bare ti minutter hver dag. Med riktig veiledning gir investeringen i tid en avkastning som øker eksponentielt jo mer du trener. Hvis du ikke kan være disiplinert, vær smart, som Shinzen Young sier.

• Du ikke forventer en magisk pille som fullstendig tar vekk all smerten din
  
  Selv om det er mye vitenskap som støtter medisinsk behandling av kronisk smerte med mindfulness, er kronisk smerte alltid kompleks. Like kompleks som deg og meg. Og smerte er, og vil alltid være, en del av livet.
  
  Imidlertid vil du i dette kurset lære mange teknikker og perspektiver som vil bidra til å lindre smertene dine og øke livskvaliteten din. Det garanterer jeg (se under).
  
• Du ikke har tunge psykiske problemer

Meditasjon kan være et godt tillegg til – men ikke et alternativ til – profesjonell psykologisk, psykiatrisk og medisinsk hjelp. Selv om mindfulness er overraskende kraftfullt, kan denne kraften gjøre underliggende psykisk lidelse verre.

Hvis du for tiden sliter med psykiske lidelse, er det fortsatt en mulighet for at du kan delta på kurset. Vennligst diskuter det med legen din og/eller psykolog/psykiater og gi meg beskjed via e-post. Å jobbe i team er alltid en god ting når vi arbeider med komplekse helseproblemer.

Er du i tvil om en meditasjonspraksis er riktig for deg nå, ikke nøl med å ta kontakt så bedømmer vi det sammen.

Hva du får med nettkurset Smertelindring med mindfulness

• 2 x 90 minutters nettkurs ved Tord Helsingeng, der du vil lære hvordan du kan bruke mindfulness og smertevitenskap til å lindre og støtte ved behandling av kroniske smerter. Det blir veiledet meditasjon og mulighet for spørsmål og svar som gir innsikt og motivasjon til din mindfulnesspraksis.
  
  Hele kurset er allerede innspilt så du kan se det nå.
• Privat 30 minutters samtale med Tord Helsingeng for individuelt tilpasset meditasjonsveiledning og hjelp til personlige utfordringer.
• Fullstendig lydopptak av hele kurset i tilfelle du vil lytte til kurset mens du er på farta
• Grundig tekstmateriale med presise definisjoner og konkrete øvelser
• Tre gruppe-samtaler a 60 minutter med Tord Helsingeng med mulighet for veiledning, spørsmål og svar.
  Tidspunktet for gruppe-samtalene er vanligvis første tirsdag i måneden kl. 17:30
• Ubegrenset hjelp via epost i 60 dager

Pris: kun 1300 kr

Du kan starte kurset umiddelbart

100% Pengene tilbake-garanti
Om du ikke er fornøyd med kurset, får du hele kursavgiften tilbake innen 60 dager

Kvinnelig sykehuslege på Sørlandet

Mindfulness har vært et godt verktøy for meg som hjelp til å håndtere smerter mentalt. Med Tords personlige veiledning gjennom flere uker har jeg fått bedre forståelse i hva teknikkene dreier seg om, samt hjelp til motivasjon. Veldig nyttig å få konkrete og enkle tips som kan brukes hvor og når som helst!

Marius Blomstervik, Muskel- og leddterapeut, direktør i MSM Norge

Tords kurs i smertevitenskap var en fornøyelse hele veien igjennom. Med mange overraskelser, erkjennelser og oppklaring av hva smerte egentlig er for noe.