Individuell veiledning – skreddersydd undervisning for deg

Føler du at det endelig er på tide å mestre meditasjon?

Vil du lære deg selv å kjenne på et så dypt nivå som mulig?

Vil du bli mer kreativ, få bedre intuisjon, mestre din spontanitet, og få en dypere relasjon med dine kjære og deg selv?

Hvorfor kan du ha mer nytte av 1-til-1 veiledninger?

• Veiledningene tilpasses 100% til deg. Ta opp private utfordringer og alle spørsmål rundt praksisen din.
• Veiledningene passer både om du er nybegynner eller erfaren
• Dine mål og dine verdier står i sentrum.
• Sammen gjør vi mindfulness mer inspirerende, mer gøy, 
  mer behagelig, 
  mer interessant, og mer effektiv
• Du blir motivert hvis det er vanskelig å komme i gang eller holde ved like praksisen.
• Du får tilbakemelding på hvordan du gjør praksisen mens du praktiserer. Slik finner vi løsninger på utfordringer og utnytter skjulte muligheter underveis i meditasjonen.
• Daniel Goleman og Richard J. Davidson har en liste over viktige elementer for å kunne gå dypt i meditasjon i sin bok om vitenskapelige studer på meditasjon, Altered Traits.  Ett punkt er dette:
  
  «Personlig veiledning: En kunnskapsrik lærer som veileder deg på stien, og gir deg de rådene du trenger for å gå til neste nivå. Kognitiv vitenskap viser at å oppnå mestring på toppnivå krever slik tilbakemelding.»
  
  Du får bare slik tilbakemelding ved individuell veiledning.

Magnus Sandberg, gartner og biolog

Tord er genuint interessert, nysgjerrig og omtenksom. Noe av det jeg setter aller mest pris på i våre samtaler er hans formidlingsevne, uansett hvilken tematikk. Han har et utrolig bredt repertoire, og er alltid imøtekommende med innspill fra mange spennende vinkler.

Hva er spesielt med min veiledning?

1. Sammen finner vi teknikker som egner seg godt til deg, i din situasjon, akkurat nå. Min metode består av en stor samling av teknikker som vil styrke din meditasjonspraksis, uansett nivå.
2. Du kan få veiledning direkte mens du mediterer.
3. Du lærer verktøy som du bruker underveis i meditasjonen for å møte utfordringer og benytte seg av muligheter. Ofte er tilsynelatende problemer skjulte dører.
4. Metoden har så klare definisjoner at de har vitenskapelig tyngde, og brukes aktivt til forskning bl.a. ved Harvard University og Carnegie Mellon University.

Gro-Sissel Hoffman, sykepleier

Individuell veiledning gir god valuta for pengene, og jeg har lært mye på kort tid. Nye redskaper for bedre balanse med kropp og sjel, og  hverdagen er mye bedre. Spesielt har smerte meditasjon hjulpet meg. Tord er dyktig, grundig, forklarer bra og er veldig behagelig.

Personlig veiledning kan passe for deg dersom:

• du enten ikke vet noe om mindfulness, eller vet noe fra før
• du enten vil komme i gang med en mindfulnesspraksis, eller allerede har en praksis

Personlig veiledning egner seg ikke for deg dersom:

• du ikke praktiserer det du lærer
  
  Skal du oppleve resultater må du praktisere meditasjon jevnlig. Som et absolutt grunn-nivå anbefaler jeg minimum 10 minutter hver dag for de aller fleste.
  
  Under en veilednings-periode kan du forvente å bli utfordret til å meditere mer.
  
• du har tunge psykiske problemer
  
  Meditasjon er ikke et alternativ til profesjonell psykologisk, psykiatrisk og medisinsk hjelp. Men det kan være et godt tillegg.
  
  Er du i tvil om personlig veiledning er riktig for deg nå, ikke nøl med å ta kontakt. så bedømmer vi det sammen.

Hva inkluderer de individuelle veiledningene?

1. Individuelt tilpasset undervisning

Dette er din tid. Vi tar utgangspunkt i dine spørsmål, dine utfordringer og muligheter, din praksis og ditt liv.

Kanskje du trenger å –

• Lære nye teknikker.
• Spisse de teknikkene du allerede kan
• Bryte gjennom utfordringer
• Bli oppmerksom på muligheter
• Få motivasjon til å praktisere
• Få hjelp til å integrere meditasjon i hverdagslivet
• Få tilbakemelding på meditasjonspraksisen din

2. Veiledning på telefon eller videokonferanse

Veiledningene gjøres enten over telefon eller videokonferanse på internett. Mange elever foretrekker å bruke telefonen, men vi kan også gjøre det via datamaskinen.

Jeg pleier å bruke Zoom (gratis) til videokonferanser over internett.

3. Nøye utvalgt tekstmateriale til undervisningen

Ofte er det nyttig å kunne se teknikker nedskrevet punktvis.

Liker du å lese? Jeg deler gjerne tekstmateriale eller artikler som er nyttige for deg i din situasjon.

Liker du ikke å lese? I så fall overvelder jeg deg ikke med masse lesestoff.

4. Ubegrenset fri epost-support i hele veiledningsperioden

Jeg svarer utfyllende på alle spørsmål, men tar oftest fri i helga 🙂

Min personlige garanti

• Dine behov og verdier står i sentrum for all veiledning
• Vennlighet og samarbeid er grunnlaget for all min undervisning
• Jeg følger en høy etisk standard
• Undervisningen er traume-sensitiv
• Jeg refererer videre når jeg ser min begrensning. Ved sterke psykiske problemer refererer jeg til psykolog.
• Jeg holder meg oppdatert i fagfeltene mine – forskning på mindfulness og meditasjon, kroppsterapier, og pedagogikk.