Fra dvale til retning
Dette er nyhetsbrev nr. 4 i serien om kropp, nervesystem og årstidene. Vil du få neste direkte i innboksen? Abonner her
Noe skjer i mars. Det blir lysere ute, og mange merker at noe begynner å røre på seg i kroppen. En stille rastløshet. En lyst til å gjøre noe, uten at det er helt klart hva.
For mange følger det med en bismak av frustrasjon: Jeg burde jo begynne å trene igjen. Jeg burde komme meg ut. Jeg burde.
Men kroppen følger ikke hodets «burde». Den følger mer komplekse signaler.
I overgangen fra vinterens ro til vårens bevegelse oppstår det ofte et gap mellom det nervesystemet har vært vant til, og denne nye invitasjonen fra naturen. Dette gapet kan kjennes som treghet, motvilje eller manglende motivasjon.
Men kanskje motivasjonen allerede er der. Bare skjult.
Hva vi vet
Dopamin handler mer om retning enn om belønning
Dopamin omtales ofte som «lykkehormonet», men forskning viser et mer presist bilde. Dopamin er knyttet til forventning og motivasjon, ikke til selve nytelsen. Det er signaler som gjør det mer sannsynlig at vi søker det vi trenger.
Studier viser at når vi opplever mer lys, påvirkes hjernens systemer for stemning, energi og sosial orientering. Særlig relevant her er dopamin: signalstoffet som kobler forventning til handling. Det er én av grunnene til at mange opplever mer initiativ og driv når lyset vender tilbake om våren (Aan het Rot m.fl., 2008).
Det interessante er at dette ikke bare skjer hos mennesker. Planter reagerer også på lys gjennom kjemiske signalstoffer som setter vekst og andre utviklingsprosesser i gang. Noen av disse stoffene (som serotonin) finnes også i menneskekroppen. Dette er biologi vi deler med alt som spirer rundt oss.
Denne samhørigheten med planteriket gjenspeiles i tradisjonell kinesisk medisin. Der beskrives den tidlige våren som Vann-fasen som gir næring til Tre-fasen. Vannet er vinterens dvale, potensialet som samles i ro og mørke. Treet er det samme potensialet i bevegelse, søkende oppover og utover mot lyset.
Dvalen var forberedelse.
Hva betyr dette i praksis?
Tregheten du kjenner nå er smaken av et nervesystem som ennå ikke har fått nok nye signaler om at det er trygt å åpne seg. Det trenger invitasjoner, ikke press.
Kilde:
Aan het Rot, M. m.fl. (2008). Bright light exposure during acute tryptophan depletion prevents a lowering of mood in mildly seasonal women. Neuropsychopharmacology, 33(1), 206–214.
Prøv dette
Gå som om du ankommer
Dopamin aktiveres av bevegelse som allerede er i gang, ikke av tanken på å bevege seg.
Gående meditasjon er en enkel måte å gi nervesystemet akkurat det. I mange meditasjonsretninger er dette en selvstendig praksis. Ikke bare som pause mellom sittinger, men for å bringe oppmerksomheten helt ned og inn i kroppen.
Slik gjør du det:
- Gå saktere enn du pleier. Gå sakte nok til at du merker hvert skritt.
- Kjenn når vekten forlater én fot og ankommer den neste. Skynd deg ikke videre før du er helt framme.
- Når oppmerksomheten vandrer, bring den vennlig tilbake til der foten møter underlaget.
To til fem minutter er nok. På vei fra bussen, i gangen hjemme, ute i det første vårværet.
Denne oppmerksomme bevegelsen er utgangspunktet for taijiquan-kurset som starter 13. mars.
Ressurser
- Gående meditasjon i all enkelhet — utdyper teknikken fra øvelsen over
- Finn din oppmerksomme bevegelse — 7 anbefalinger for oppmerksom bevegelse som passer deg
Tilgjengelighet
Taijiquan — nytt kurs 13. mars
Kurset starter fredag 13. mars, kl. 13–14, på Kommunehuset Folkvang i Elverum. Det er gratis og åpent for alle — ingen erfaring nødvendig. Den gående meditasjonen over er ett av de første elementene vi arbeider med.
Svar på denne e-posten eller ring/send SMS til 9577 4745 for påmelding.
Akupunktur og shiatsu
Jeg har ledige timer i midten av mars. Bestill time her:
tordhelsingeng.no/bestill-time
Varme hilsener,
Tord