Retreat Kristiansand

Velkommen til stille retreat!

Dette er en mulighet til å vie seg 100% til en meditasjonspraksis over flere dager.
Retreaten er i en stille villa med skjermet hage i Åsane, Vågsbygd.

Retreatens form

Undervisningen tar utgangspunkt i Shinzen Youngs Unified Mindfulness, men all egenpraksis er selvvalgt. Noen økter er delvis ledet, med åpning for spørsmål og svar, samt mulighet for en-til-en veiledning med lærer underveis. Retreaten er helt usekterisk.

Den generelle formen er 25 min sittende meditasjon og 5 minutter gående meditasjon.
Å bli sittende er mulig om man ønsker, dersom gåingen er utendørs.

Besøkende lærer er Tord Helsingeng, som har meditert i over tjue år og introduserte Unified Mindfulness til Norge. Han har undervist mindfulness i fire år på Norges Idrettshøgskole, i grunnskolen, ledere og ansatte i næringslivet og omsorgsyrker, til smertepasienter, yogaelever og mange andre.

Praktisk informasjon

Oppmøte er fredag klokken 17.00 og vi avslutter søndag klokken 17.00. For de som har anledning gjør vi også en innledende økt fredag 9.00-14.00

Deltakeravgiften inkluderer vegetariske måltider (så økologisk som mulig), førsteklasses grønn te og soveplass i delt soverom. Om du har anledning og ønsker å sove hjemme er det åpent for det. Det er mulig å bare delta lørdag og søndag, med nedsatt pris. Hvis du virkelig har problemer med å betale, snakk med oss angående ditt bidrag.

Det er begrenset plass, så meld deg på tidlig om du vil være med.

Har du spørsmål eller vil søke om deltakelse vennligst skriv til oss via kontaktskjemaet

NB: Under meditasjonsretreat vil mange oppleve perioder med utfordringer. Med økt oppmerksomhet blir man også oppmerksom på ting som før ikke har vært like tydelig. Dette er helt normalt og er en god mulighet til å møte deler av seg selv som tidligere ikke har vært tilgjengelig.

Når det er sagt er det viktig å påpeke at meditasjon kan være et godt tillegg til – men ikke et alternativ til – profesjonell psykologisk, psykiatrisk og medisinsk hjelp. Er du i tvil om retreat er riktig for deg nå, ikke nøl med å ta kontakt så bedømmer vi det sammen.

Fredag:

09:00 – Te og chanting

09:30 – Sitting og gåing

12:00 – Meditasjon under aktivitet / arbeidsøkt

13:00 – Sitting og gåing

14:00 – Pause

17:00 – Oppmøte

18:00 – Introduksjon, spørsmål og svar

18:30 – Sitting og gåing

19:00 – Kveldsmat

20:00 – Stillhet begynner

20:15 – Sitting og gåing

21:30 –  Leggetid, eller mer meditasjon om ønskelig

Lørdag:

06:00 – Vekking

06:30 – Te og chanting

07:00 – Sitting og gåing

08:15 – Frokost og pause

09:45 – Dharmaforedrag og gruppeprosess med spørsmål og svar

10:45 – Te, sitting og gåing

14:00 – Middag og pause

15:30 – Meditasjon under aktivitet / arbeidsøkt

16:30 – Spørsmål og svar; sitting og gåing

18:15 – Veiledet kveldsyoga

19:00 – Kveldsmat

20:15 – Sitting og gåing

21:30 – Leggetid, eller mer meditasjon om ønskelig

Søndag:

06:00 – Vekking

06:30 – Te og chanting.

07:00 – Sitting og gåing

08.15 – Frokost og pause

10.15 – Meditasjon under aktivitet / arbeidsøkt

11.30 – Te, sitting og gåing

14:30 – Stillhet avsluttes, vaske, rydde

15:30 – Uformell middag

17:00 – Avreise

Hjertelig Velkommen 🙂