Veiledning & Coaching

Ofte vet kroppen din mer om problemene dine enn det hodet gjør. Det høres kanskje rart ut i en kultur som verdsetter tanker over følelser, og hodet over kroppen. Men det er ikke bare en tom påstand. Det er forskningsbasert kunnskap som har hjulpet tusenvis av mennesker i mer enn 50 år. Her kan du …Fortsett å lese Kroppens visdom – om Focusing

Hvorfor øker interessen for mindfulness, meditasjon og yoga? Hvorfor har det i det siste blitt mer oppmerksomhet og åpenhet rundt psykiske lidelser, og bare det å snakke om følelser og sårbarhet? Kan det være fordi stadig flere opplever kronisk smerte, engstelse, ensomhet og meningsløshet?

«Kan nærvær være uoppmerksomt?», spurte jeg meg selv og vennene mine. Javisst, fikk jeg til svar, man kan være tilstede, men uoppmerksom. Eller man kan være fraværende og distansert, men samtidig være oppmerksom på det som er uvesentlig. Som når noen gråter, og du maser om hvorfor de gråter i stedet for å lytte til …Fortsett å lese Å være tilstede med andre mennesker

En måte å forstå meditasjon på, er at det handler om å skape en vane i bevisstheten om å stadig forsøke å være mer oppmerksom. For eksempel, når vi mediterer og legger merke til at vi ha blitt distraherte, så etablerer vi vanen med å vende oppmerksomheten tilbake til teknikken. Vi etablerer også vanen med …Fortsett å lese Hvordan komme seg på vane-vogna

Uoppmerksomhet finnes overalt. Jeg tror faktisk at så å si alle problemene vi har – personlige, mellommenneskelige, profesjonelle og samfunnsmessige – enten direkte eller indirekte kommer fra uoppmerksomhet. (Langer, 1989) Det å legge til en meditasjonsvane – selv om den bare tar fem minutter – kan være vanskelig for mange. Samtidig vil vi gjerne ha …Fortsett å lese Mindfulness uten meditasjon – kognitiv oppmerksomhet

Ikke alle kommer til å meditere jevnlig. Selv om jeg brenner for å spre denne kunnskapen er det helt klart at denne praksisen ikke treffer alle i enhver situasjon. Samtidig er det veldig nyttig å kjenne til mindfulness og ha en forståelse av hvorfor vi mediterer, hva det er og hvordan vi gjør det. Dette …Fortsett å lese God holdning – ikke bare i kroppen