Smerte & kroppsbehandling
-
Anbefalt introduksjon til temaet:
Smerte er ikke input, smerte er output
Smerte er så dagligdags at det nesten er banalt å snakke om det. Likevel er den allmenne forståelsen av den manglende, selv blant leger og andre helsearbeidere. Et kort søk på google viser at flere store helseportaler (nhi.no, lommelegen.no, og ærverdige Store Norske Leksikon), ikke har forstått helt grunnleggende sider av smerte.…
- Hvordan du lindrer intense smerter med meditasjon
Min interesse for meditasjon og smerter er også fra personlig erfaring med intense smerter. Jeg skal ikke gå i detaljer, men smertene har iblant vært så …Fortsett å lese Hvordan du lindrer intense smerter med meditasjon - Finn veien ut fra smerte-katastrofisering
En av de største utfordringene vi kan ha ved kroniske smerter er det vi kaller smertekatastrofisering. Som det ligger i ordet, opplever man smerten som en katastrofe, noe …Fortsett å lese Finn veien ut fra smerte-katastrofisering - Hvor mye av lidelsen din har du lært?
Hvorfor øker interessen for mindfulness, meditasjon og yoga? Hvorfor har det i det siste blitt mer oppmerksomhet og åpenhet rundt psykiske lidelser, og bare det å …Fortsett å lese Hvor mye av lidelsen din har du lært? - Video: En introduksjon til smertelindring med mindfulness
I oktober 2020 hadde jeg æren av å bli invitert til å holde en presentasjon om smertelindring med mindfulness på The Embodiment Conference, sammen med mange …Fortsett å lese Video: En introduksjon til smertelindring med mindfulness - Finn din oppmerksomme bevegelse (7 anbefalinger)
Om det finnes en evidensbasert vidunderpille for helsa, så er det bevegelse kombinert med oppmerksomhet. Blod og lymfe beveger på seg, kroppen mykner og humøret letter. …Fortsett å lese Finn din oppmerksomme bevegelse (7 anbefalinger) - Traume-sensitiv mindfulness: PTSD og meditasjon
Har du hatt traumatiske opplevelser kan det hende at du bør ta visse forhåndsregler når du mediterer. Iblant skjer det også at meditasjon avdekker traumer som …Fortsett å lese Traume-sensitiv mindfulness: PTSD og meditasjon - En fleksibel metode for smerte-behandling
En bearbeiding av Shinzen Youngs «A Pain-Processing Algorithm» Målsetting Når du jobber med meditasjon og smerter kan du i hovedsak ha tre mål. Hvert mål er …Fortsett å lese En fleksibel metode for smerte-behandling - En nøkkel til å redusere skjult motstand
Når vi opplever ubehag er det ofte skjult motstand mot ubehaget. Det enkleste stedet å legge merke til dette er i kroppen. Dersom du finner at …Fortsett å lese En nøkkel til å redusere skjult motstand - Frihet fra lidelse: Om smerte-formelen
Her er noe vi alle vet, som vi gjerne skulle ønske at var annerledes: Jo mer vi ønsker at noe skulle vært annerledes, jo mer ubehagelig …Fortsett å lese Frihet fra lidelse: Om smerte-formelen - Effekter av meditasjon på hjernen ved smerter
Helt siden mindfulness ble et kjent begrep innen medisinsk forskning rundt 1985, har studier av meditasjon og smerte stått sentralt innen det som idag kalles kontemplativ …Fortsett å lese Effekter av meditasjon på hjernen ved smerter - Hvorfor hjelper meditasjon ved kroniske smerter?
Det var ikke så mange som hadde hørt om mindfulness før legen Jon Kabat-Zinn gav ut sin første studie om meditasjon og kronisk smerte i 1982. …Fortsett å lese Hvorfor hjelper meditasjon ved kroniske smerter? - Meditasjon som smertelindring
Siden vi vet at meditasjon styrker hjernen, og at smerte alltid skapes i hjernen, er det naturlig å tenke at meditasjon er bra for kroniske smertepasienter. Og ganske …Fortsett å lese Meditasjon som smertelindring - Hva er dermonevromodulasjon?I 2012 dro jeg til Sheffield i England for å lære dermonevromodulasjon – som første nordmann. Jeg hadde allerede blitt kjent med metoden gjennom SomaSimple, en …Fortsett å lese Hva er dermonevromodulasjon?
- Sju nøkler til smertehelbredelse fra Læringsnøkkelen (Universitetsforlaget, 2010)Bokanmeldelse. Fysioterapeutene Britt Fadnes og Kirsti Leira har i 10 år hatt inngående samtaler med professor i nevrologi Per Brodal. Det har vært et fruktbart samarbeid, …Fortsett å lese Sju nøkler til smertehelbredelse fra Læringsnøkkelen (Universitetsforlaget, 2010)
- Bevegelse er helbredende (Melzacks smerte-matrise del 3)Dette er del tre av en serie på tre bloggposter. Del en finner du her, og del to finner du her. Vi så i forrige bloggpost …Fortsett å lese Bevegelse er helbredende (Melzacks smerte-matrise del 3)
- Smerte er som sult (Melzacks smerte-matrise del 2)(Dette er del to av en serie på tre bloggposter. Del en finner du her.) Smerte er som sult og tørst Patrick Wall ha foreslått at smerte …Fortsett å lese Smerte er som sult (Melzacks smerte-matrise del 2)
- Smerte er alltid sammensatt (Melzacks smerte-matrise del 1)I forrige bloggpost så vi kort på hvordan det vitenskapelige synet på smerte har forandret seg. Denne forandringen er basert på forskning som har blitt gjort …Fortsett å lese Smerte er alltid sammensatt (Melzacks smerte-matrise del 1)
- Smerte er ikke input, smerte er outputSmerte er så dagligdags at det nesten er banalt å snakke om det. Likevel er den allmenne forståelsen av den manglende, selv blant leger og andre …Fortsett å lese Smerte er ikke input, smerte er output