Oversikt over alle artiklene

Her er en oversikt over alle artiklene i bloggen. De er sortert etter tema og foreslått rekkefølge.

Kjenner du ikke til Basic Mindfulness fra før, anbefaler jeg at du begynner med den øverste bloggposten (Hva mener vi med mindfulness). Deretter kan du hoppe omkring etter interesse, nødvendighet eller hjertens lyst. Jeg håper du finner noe som er til hjelp.

Har du ønsker om noe jeg burde skrive om? Bare send meg en melding 🙂

Grunnleggende om mindfulness, oppmerksomt nærvær og Basic Mindfulness

Hva er spesielt med Basic Mindfulness
Hva mener vi med mindfulness?

Hva vil det si å trene på oppmerksomhet
Mindfulness er som fysisk trening

Andre nyttige perspektiver på hva mindfulness er
Nyttige definisjoner av mindfulness

Hvordan du kan trene oppmerksomheten uten å meditere
Mindfulness uten meditasjon – kognitiv oppmerksomhet

Fire nivåer av mindfulness
God holdning – ikke bare i kroppen

Hvordan vi trener oppmerksomheten gjennom fem meditasjonsveier
Fem veier i mindfulness og meditasjon

Om kompetanse og spesialisering hos meditasjonslærere
Hva er en kompetent mindfulness-lærer?

Oppmerksomhetsevnene

Konsentrasjon: Evnen til å fokusere på det du vil, når du vil det.
Fire former for konsentrasjon

Sanseklarhet: Evnen til å kunne skjelne mellom de forskjellige delene av sanseopplevelsen
Sanseklarhet: Frigjøring gjennom detaljer og overblikk
Nytelse og delikatesser

Sinnslikevekt: Evnen til å la sanseopplevelser komme og gå uten å skyve dem vekk eller trekke dem til deg
Om sinnslikevekt – aksept, balanse og sinnsr
En snarvei til sinnslikevekt
En nøkkel til å redusere skjult motstand

Meditasjonsteknikker

Sett pris på

Sett pris på selvet og verden
Opplev sansene med radikal fylde

Fokus inn: Oppmerksomhet på indre tale, indre bilder og emosjonelle følelser
Fokus inn: Løsne flokene og bli fri

Tanke-mysteriet

Fokus ut: Oppmerksomhet på ytre lyd, ytre synsinntrykk og fysiske kroppsfølelser
Fokus ut: Forankre deg og bli ett med øyeblikket

Fokus på hvile: Oppmerksomhet på hvile i alle sansene
Meditasjons-veien Fokus på hvile

Gå bortenfor

Gå bortenfor selvet og verden
Kontakt noe utenfor sansene

Fokus på forandring: Oppmerksomhet på forandringer, forsvinninger og skapelse
Fokus på forandring
Merk forsvinninger

Gjør ingenting
Intet og væren: Om å Gjøre ingenting

Meditasjon på det ikke-vitende sinnet
Forvirring som ressurs: Meditasjon og å ikke vite

Uttrykk spontanitet

Dyrk fram kraft, sprettenhet og kreativitet i handling, ord og tanke

Utforsk og uttrykk spontanitet gjennom kroppen
Finn din oppmerksomme bevegelse (7 anbefalinger)

Positiv næring

Velg å kun være oppmerksom på positive følelser, rasjonelle/gode/optimistiske tanker og positiv oppførsel.
Forbedre personligheten og vær til tjeneste for andre.

Positiv næring: Skap og dyrk fram positivitet
Positiv næring: Skap og dyrk fram positivitet

Vennlighetsmeditasjon / metta / loving-kindness
Vennlighets-meditasjon: Godhet uten grenser

Meditasjon på nytelse
Mikronytelser: Deilige små meditasjoner

Essens-merking / mahamudra-merking
Essens-merking / mahamudra-merking